wyciąg górny

Tańszego? http://www.allegro.pl/item347702940__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html Tutaj byś miał wyciąg ale jedynie górny. Jeżeli dodasz ćwiczenia z wolnym ciężarem to dolny możesz sobie odpuścić a i kasy trochę zostanie. Co do wytrzymałości produktów to nie słyszałem aby z metalowymi częściami coś się działo, jedynie linka po jakimś czasie [...]

ups....już mam...dzięki teraz mi się załadowało... ale i tak lipa bo mam tylko jeden górny wyciąg..a jak w tym ćwiczeniu miały by wyglądać negatywy? przecież nikt mi w tym nie pomoże.. POZDRAWIAM!

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

[...] połprzysiad, Prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na mszynie, wspięcia na palce), nr3)Plecy(Podciąganie na drążku, Martwy ciąg, Wiosłowanie sztangą, Ściąganie linki wyciągu górnego, Wyciąg dolny(zamiast uchwytu lina). Lekkie trningi to np: bic+tric, Barki, bic+przedramie, bic, tric, itp. Brzuch dorzucam wedle uznania(unoszenie nóg w [...]

ławka z oddzielnymi stojakami, regulowana.. gryf prosty, jakiś wyciąg z szerokim drążkiem (najlepiej dolny i górny), dwie hantle skrecane zalozmy po 2x20kg, obciazenie i juz na poczatek przygody z siłownią bedzie ok.. ale jak masz troche ćwiczyć bez zapału i odpowiedniego odżywiania to lepiej sobie odpuść, to jest sport dla cierpliwych ludzi

No w sumie racja, ależ nie pomyślałem, ale to tylko górny wyciąg, a na dolny chyba patentu żadnego nie ma.

Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje.

"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. a line z tej góry ciągnę jakoś do twarzy czy na takiej wysokości na jakiej chwytam?

Mi potrzebny jest tylko górny wyciag bo dolny mam,a ten z Keltona z wysyłką to wychodzi tylko 120 zł,wiec chyba na nie go sie zdecyduje;)

co mam: ławka regulowana z regulowanymi oddzielnymi stojakami , modlitewnik , ławka do brzuszków, drążek , sprężyny ,stojaki nieregulowane , ~270 kg kg obciążenia ( 4x20, 6x10, 16x5, 10x2,5 , 2x 8 kg, 2x2 , 4 x 1, 4x 0,5) , gryf krótki prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 [...]

Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25891--Zestaw-MS5-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-modlitewnik-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23943-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-194-kg-Marbo-Sport.html [...]

wyciag 90 zl porecz 60 zl.tak jest dolny i gorny.

Ławeczka uniwersalna Suwnica Smitha Wyciag ze stosem-gorny/boczny maszyna do prostowania/ugiania nog suenica do wyciskania nogami ławeczka skosna brzuch/grzbiet modlitewnik krzeselko do barkow drazek porecze stojaki regulowane stojak na ciezary 2 sztangi dlugie 2 lamane 6 krotkich sztangielek 1 sztanga sredia okolo 180kg obciazenia koszt hmmm [...]

W każdym ćwiczeniu robię po 3 serie (czasem 4 gdy mam dużo siły) po 12-10-8(6 gdy daje rady wykonać 4 serię) powtórzeń i z każdym zmniejszeniem powtórzeń dokładam ciężar. Prosze Rumcajs ;) Właśnie zastanawiam sie czy nie dodać piątek ćwiczenia na plecy też górny wyciąg tylko wąski uchwyt, w sumie plecy duża partia

dzieki, przeoczylem:) JA BYM DAL MNIEJ CWICZEN A WIECEJ SERII, bo zanim wczujesz sie w prace miesnia konkretnie, zmienisz juz na inne cwiczenie. co do plecow, daj wasko dolny wyciag, a gorny szeroko

Mozesz dorzucic jeszcze jeden gorny wyciag i bedzie brama.

atlas napewno Ci tutaj userzy odradzą i mają racje, za te pieniądze kupisz ławke , stojaki, drazek i jeszcze zostanie. Kup ławke regulowaną , stojaki regulowane , wyciag najlepiej górny i dolny zeby byl. Czy 76kg obciazenia to nie za malo ?? :)a ławka z drugiego linku jest lipna bo mam podobną to wiem... wes kelton tryton albo jakas z marbo. pozdro

[...] że 3 dni, ale może coś w formie: poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 krzyżowanie linek - 3x10*2 (jw) wyciskanie wąsko - 4x4-6 górny wyciąg - 3x8-10 środa: plecy całe, biceps, brzuch piątek: barki z naciskiem na wyciskanie sprzed klatki, fronty. bok i tył w 3 seriach. nogi ale jak pisałem - 3 dni zwłaszcza [...]

Normalny wyciąg stacjonarny górny i dolny

[...] na płaskiej -wyciskanie hantlami na skośnej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i tego samego dnia plecy: -przenoszenie dużej hantli za głowe -podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie jedną hantelką -górny wyciąg za kark Jak czuje że mam duzo power to jeszcze bary robie zazwyczaj jakieś 2godziny trenningu. UwE